Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Att gå ner i vikt eller hålla sig i form kräver ett starkt engagemang för ditt träningsmål. Men eftersom vi vanligtvis inte är trogna våra första enheter, behöver vi någon som ger oss push - åtminstone de flesta av oss gör det. Men varför vänta på att någon ska knuffa på dig när du redan har en pålitlig partner med dig.
Jag pratar om din smartphone.
Du ser, tekniken är inte så illa som folk vill att vi ska tro. Moderna prylar kan göra vissa människor till soffpotatis, sant. Men de kan också vara den lojala fitnesspartner du har längtat efter. Skaffa helt enkelt en bra träningsapp, så är du på väg att krossa dina träningsmål.
De bästa träningsprogrammen för män
Har du problem med att välja en fitnessapp? Jag har täckt dig. Här är 10 utmärkta alternativ att välja mellan, beroende på ditt träningsmål.
1. Strava
Låt oss börja med en av de bästa träningsapparna för män när det gäller utomhuskonditionsträning. Om du gillar att springa utomhus kommer du definitivt att älska flexibiliteten hos Strava. Appen har alla funktioner du kan förvänta dig av en imponerande utomhus fitness tracker. Den håller reda på din hastighet, takt, distans, höjd och antalet kalorier som bränns under ditt träningspass.
Men det är inte begränsat till att bara springa utomhus. Strava är bra för att spåra statistik för sporter som cykling, kajakpaddling, vandring, simning och till och med yoga.
Appen är kompatibel med många aktivitetsspårare, cykeldatorer och GPS-löpningsklockor av hög kvalitet, så att du får fördelen av att ansluta den till din löpklocka eller andra enheter. Den har en segmentfunktion som låter dig se specifika punkter i dina träningsdetaljer.
En annan sak som gör detta till ett utmärkt alternativ är det inbyggda sociala nätverket som låter dig dela din träningsstatistik och till och med gå med andra fitnessentusiaster i digitala klubbar.
Betalningsplan: gratis med premiumversion till $ 5,00 per månad eller $ 59,99 per år
Tillgänglig för: Android och iOS
2. Soffa till 5K
Anser du dig själv som en soffpotatis? Här är saken, för många killar där ute som har försökt flera gånger men inte lyckats hålla sig till ett träningsprogram (oavsett hur lätt det var) kan det vara frestande att ta den enkla vägen. Sitt i soffan och titta på tv hela dagen! Varför ens bry dig om att försöka träna när du misslyckas igen, förr eller senare? Jag menar, ingen tycker om att tala ner på sig själv, eller hur?
Tja, det händer att någon smart utvecklare kom med denna otroliga app som är speciellt utformad för att ta dig från att svälja i självömkan i din soffa till 5k långdistanslöpning.
Om du precis har börjat med träningspass hittar du appen Couch to 5K till att snabbt ta dig till 5K -målet. Appen tar dig igenom en 30-minuters (eller mindre) träning tre gånger i veckan. Du borde vara redo att slå 5K på bara nio veckor!
Couch to 5K ger dig ljudsignaler under träningspasset och kommer med fyra olika virtuella coacher som vägleder dig under varje träningspass.
Betalningsplan: $ 2,99 per månad
Tillgänglig för: Android och iOS
3. Nike+ Run Club
Det finns inget att argumentera för att någon lista över de bästa träningsapparna för män utan att nämna Nike+ Run Club är ofullständig! Det är vettigt att ett av de ledande namnen inom sportskor har en app för att hjälpa fitnessentusiaster att krossa sina träningsmål. Nike+ Run Club -appen är den perfekta appen för löpare.
Den här appen kallas inte en runklubb för ingenting. Det sätter dig i en virtuell gemenskap av tränare, vänner och andra löpare som hejar, motiverar och utmanar dig att nå dina fulla potentialer. Med appen kan du ta emot in-ear-ljud från elitidrottare och tränare, jubel från vänner, få personliga coachplaner, delta i globala och anpassade utmaningar och dela löpningar med nästan alla i samhället.
Appen kan spåra dina löpningar med körningar GPS och lagrar viktiga träningsdetaljer som puls, tempo, milsavstånd, GPS -rutt och distans. Dessutom får du ljudåterkoppling skräddarsydd för att hålla dig på rätt spår.
Betalningsplan: fri
Tillgänglig för: Android och iOS
4. JEFIT
Det är svårt att ignorera en träningsapp som har den största träningsdatabasen. Med 1300 träningsrutiner är det lätt att se varför mer än 8 miljoner människor använder JEFIT -appen. Naturligtvis är det en av de allra bästa träningsapparna för män som är intresserade av att kontinuerligt uppnå nya höjder i sin strävan efter att hålla sig i form.
Bortsett från att presentera HD -videor för sina många rutiner som cardio, rodd, kroppsvikt, simning, hantel, plankor och stretching, kan du också skapa anpassade övningar. JEFIT innehåller träningsprogram som är utformade för att rikta in sig på glutes, abs, armar, toning och mer. Du hittar lämpliga program i appen oavsett din kondition.
Du kan hålla reda på dina rutiner, antingen från din mobila enhet eller från webben. Och för att hålla dig motiverad ger appen dig tillgång till en gemenskap av fitnessentusiaster där du kan delta i månatliga fitnessutmaningar för kontantpriser eller helt enkelt gå med för att få stöd från experter. Med JEFITs anpassade journal kan du sätta upp olika mål för att bli mager, gå ner i vikt eller bygga styrka konsekvent.
Betalningsplan: gratis med olika prenumerationsplaner
Tillgänglig för: Android och iOS
5. Centr
Letar du efter en av de bästa träningsapparna för män som innehåller mindfulnessprogram, måltidsplaner och träningspass? Ta en titt på Centr. Japp! Det är inte ett stavfel.
Centr -appen har utvecklats av ett team av veterantränare, kockar och välbefinnandexperter för att hjälpa dig att nå ditt träningsmål oavsett ålder eller kondition. Du får din alldeles egna dietist, hälsocoach och personlig tränare allt i en app!
Appen ger dig tillgång till veckoprogram som är enkla och lätta att följa. Du kan se hela ditt program för veckan i korthet och till och med byta aktiviteter. Centr ger dig inte bara nya recept och träningsrutiner varje vecka; det ger dig också användbara livshack varje vecka.
Appen har två dedikerade program. Centr-lösningen är en 6-veckors träningsplan utan utrustning för kroppsvikt. Det är ett utmärkt alternativ för dem som tränar hemma utan tillgång till träningsutrustning. Och Centr 6-programmet är ett intensivt träningsprogram på sex veckor som innehåller sex olika träningsrutiner, under sex varv och sex dagar i veckan, totalt sex veckor!
Betalningsplan: 7-dagars gratis provperiod med varierande prenumerationsplaner
Tillgänglig för: Android och iOS
6. Fitbit Coach
Håll dig i form, oavsett om du är hemma, på vägen eller på gymmet, med Fitbit Coach -appens dynamiska träningsrutiner. I likhet med vad du får från en personlig tränare kan appen ständigt anpassa sig till dina mål, förmågor och feedback.
Den kommer med träningsrutiner som kan pågå mellan 7 och 60 minuter, utformade för att nås från din dator eller telefon. Övningar rekommenderas baserat på dina dagliga aktiviteter. Detta gör att du kan nå dina personliga träningsmål snabbare.
Du kan också komma åt anpassad coachning genom personliga videopass som ger demonstrationer om hur du utför varje rutin, samt coachning, användbara tips och motivation. Nya träningsrutiner läggs till ständigt för att ge dig tillgång till hundratals övningar riktade mot dina armar, ben, rygg, glute, core och mer. Med Fitbit Coach är det enda du behöver för att krossa dina träningsmål att engagera dig för träning.
Och för att göra det lättare för fler att använda appen är den tillgänglig på engelska, spanska, tyska, franska och portugisiska.
Betalningsplan: gratis med köp i appen
Tillgänglig för: Android och iOS
7. Fitbod
Detta är träningsappen för dem som är angelägna om att bygga och behålla en muskulös figur. Fitbod kommer med personliga planer som är inriktade på att flytta dina gränser. Du kommer definitivt att få muskelmassa och bli starkare om du följer Fitbods innovativa träningsprogram. Det ger dig rätt reps, uppsättningar och vikter för att snabbt träffa ditt mål.
Varje muskelgrupp i din kropp är inriktad med din personliga träningsplan, oavsett om du tränar i gymmet eller hemma utan utrustning. Appen ger dig tillgång till över 400 HD -videodemonstrationer som visar dig rätt rörelser för varje övning.
Förutom att spåra varje kaloriförbränning under varje träningspass kan appen se effekten av din träning på en kroppsvärmekarta, så att du kan få bilder på vilka muskelgrupper som riktas.
Du kan hålla dig på rätt spår medan du är på gymmet genom att synkronisera appen med din Apple -klocka, så att du snabbt kan se hela din träningsplan och spåra dina framsteg.
Betalningsplan: gratis med olika prenumerationsplaner
Tillgänglig för: Android och iOS
8. TRX
TRX -träningsappen är ett bra val för dem som vill öka sin uthållighet. Den är fylld med många träningsalternativ, inklusive suspensionsträning, löpning, cykling, yoga och mer. Oavsett om du vill bränna några kalorier hemma, mejsa bort lite fett eller bygga styrka, kan TRX -appen hjälpa dig att uppnå dessa mål.
De personliga träningsprogrammen är utformade för att få dig att träna smartare istället för hårdare, oavsett din kroppstyp. Appen ger dig tillgång till riktig mänsklig coachning från förstklassiga tränare runt om i världen, videoträning, in-ear-coachning i realtid och on-demand-träningsspel, bland andra alternativ.
Om du redan äger en Apple -klocka kan du synkronisera iOS -versionen med din klocka för att komma åt dina favoritpass och spåra förbrända kalorier, puls, avstånd och annan statistik från din klocka.
Betalningsplan: 14-dagars gratis provperiod följt av $ 4,99 per månad eller $ 39,00 årlig prenumeration
Tillgänglig för: Android och iOS
9. Keelo
Om HIIT är ditt främsta problem, har Keelo täckt dig. Appen är utformad för att hjälpa dig att bränna kalorier med snabba träningspass. Det spelar ingen roll om du vill gå upp i gymmet eller släppa ner extra vikt från ditt hem. appen har träningspass utformade för båda scenarierna. Den kommer med väl utformade regimer för träning med utrustning och kroppsviktsträning.
Keelo kombinerar konditionsträning, styrketräning och muskelkonditionering till ett genomtänkt program som är utformat för att utveckla systemen i din kropp, inklusive kardiovaskulära, muskuloskeletala och andra vitala system.
Många som skulle vilja träna oftare vet ibland inte vilken träning de ska göra för dagen. Keelo eliminerar gissningen genom att tillhandahålla en daglig planerad träning för dig. Och med sin AI-baserade algoritm kan appen "hålla ett öga" på din träningshistorik för att se till att du träffar alla rätt muskler och får ut det mesta av dina HIIT-sessioner.
Betalningsplan: gratis med köp i appen
Tillgänglig för: Android och iOS
10. Sovtid
En stor del av träningen är kvalitetssömn och vila. Du kan helt enkelt inte förbli fysiskt vältränad om allt du gör är att tvinga kroppen igenom träningen utan att ge den tid att återhämta sig helt. Du kommer sannolikt att gå sönder, eller så börjar du hoppa över några av dina träningsrutiner eftersom människokroppen bara kan göra så mycket ansträngning. Naturligtvis vet du förmodligen detta redan.
Det finns ganska många fantastiska fitnessklockor med sömnspårningsfunktioner. Men du kan installera en app på din enhet för detta ändamål. Överväg att skaffa Sleep Time -appen om du vill ha en av de bästa träningsapparna för män som kan hjälpa dig att övervaka din sömn för återhämtning.
Sleep Time använder en mycket exakt algoritm för att övervaka alla dina rörelser när du sover för att ge dig användbar inblick i ditt sömnmönster. I stället för att väcka dig slumpmässigt låter appen dig njuta av dina djupa sömnperioder och väcker dig bara när du är ur det sömntillståndet. Detta gör att du kan vakna upp och känna dig pigg och redo att möta din dag.
Betalningsplan: gratis med köp i appen
Tillgänglig för: Android och iOS
