Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Att bränna fett kan vara en utmaning även om du fortsätter att träna regelbundet. För vissa män kommer denna insikt förr än senare, varför många vänder sig till kosttillskott för att ge sin kropp ett uppsving. Och medan mäns fettförbränningstillskott är säkra, effektiva och för det mesta gör jobbet, är det alltid värt att överväga att gå den naturliga vägen. Du behöver inte klippa ut att ta ett hälsotillskott tillsammans, men kombinera det med att äta naturliga fettförbrännare och du har receptet för att förlora magefett och bygga muskelmassa.
För att hjälpa dig med dina träningsmål för att bli mager och i form har vi sammanställt en lista över de fyra bästa naturliga fettförbrännarna för män. Dessa vanliga livsmedel kommer att påskynda din ämnesomsättning och smälta bort de oönskade extra kilona. Plus det mesta du också kommer att gilla mest är att hälsosamma livsmedel alla har ytterligare hälsofördelar. När du är tillsammans kommer du inte bara att börja se ut och må bra, utan du kommer att ge din manliga kropp en välförtjänt boost på fler sätt än bara ett.
Nedan är fyra av de bästa naturliga fettförbrännarna för män:
1. Kanel
Kanel är en hushållskrydda som har konsumerats och smakats i generationer. Det tillför inte bara den söta smaken till livsmedel, men det erbjuder också ett ytterligare antal hälsofördelar för män. Nya studier har visat att kanel har antivirala egenskaper, så det kan hjälpa till att bekämpa herpes och HIV. Men i kärnan av det när det gäller fettförbränning är den största fördelen du kan se med kanel att det är att öka insulinkänsligheten. I gengäld börjar du med att ta cirka ett gram per dag så börjar du se din kropp bränna fett mer effektivt.
Med det sagt, var försiktig när du tar det om du inte verkligen vill ge kanelutmaningen ett skott. Om du hellre vill undvika att filma dig själv och hosta ner kanel, prova att lägga den i din vassleproteinshake eller strö den över din spannmål eller rostat bröd på morgonen. För att inte tala om det går också bra när det kombineras med kaffe.
2. Grönt te
Att dricka grönt te är ett av de bästa sätten att minska kilon tack vare innehållet i det som innehåller både koffein och epigallocatechin gallat. Som naturliga fettförbrännare för män arbetar dessa två i synkronisering för att öka termogenesen. Och om du inte är bekant med processen fungerar termogenesen genom att öka din ämnesomsättning och främja fettoxidation. Plus grönt te erbjuder också ytterligare naturliga hälsofördelar som antioxidanter. Även om det inte är bekräftat har vetenskapliga fynd ofta föreslagit att dessa kärnkomponenter kan leda till lägre risk för hjärtsjukdomar och möjligen kan erbjuda ett bättre skydd mot cancer.
Men om vi talar om vetenskapliga studier, har det visat sig vara effektivt för det huvudsakliga syftet att ta grönt te som en fettförbrännare. Denna studie delades in i tre grupper av män, med det första som konsumerar grönt te -extrakt med koffein, det andra tog bara koffein och slutligen den tredje som fick placebo utan aktiv ingrediens. Efter att ha slutfört resultaten bestämde de att de som hade intagit grönt te extra i kombination med koffein hade ökad vakenhet, fokus och naturligtvis energi. I gengäld är det ingen överraskning att denna grupp också förbrände flest kalorier inom studietiden.
3. Capsaicin
Capsaicin finns i paprika, cayennepeppar och jalapenos och är en naturlig kemikalie som hjälper kroppen att bränna fett. Ungefär som grönt te som nämns ovan, fungerar capsaicin också för att öka termogenesen, men det stimulerar också din ämnesomsättning. I tidskriften 2009 med titeln "Clinical Nutrition" visade resultaten att testpersonerna som hade tagit capsaicin såg en dramatisk minskning av antalet kalorier som konsumeras under resten av dagen.
En annan studie utförd av European Journal of Nutrition avslöjade också en annan dramatisk effekt på kroppen som man trodde skulle minska ghrelinproduktionen. Detta är naturligtvis hormonet som hjälper till att stimulera aptiten. Men om du är redo att prova capsaicin själv och se resultatet från första hand, börja med att äta några chilipeppar med varje måltid några dagar i veckan.
4. Hallon
Hallon har låg fetthalt och kalorier, men de innehåller också mycket fiber, vilket de flesta män inte får i sig tillräckligt med i kosten. Detta näringsämne hjälper till att främja en sund matsmältning och förhindrar blodsockertoppar. Blodsockerspikar leder ofta till matlust, och gör det bara värre för män som vill gå ner i vikt, inte lägga till det. Men du behöver inte oroa dig, med bara en kopp hallon får du cirka två gram fiber.
Bortsett från de naturliga fördelarna med fettförbränning, hjälper hallon också till att främja ett lägre kolesterol precis som Cheerios. Som ett extra plus är hallon en utmärkt källa till C -vitamin vilket innebär att du stärker ditt immunsystem samtidigt. Så lägg till några hallon i din kost, de passar utmärkt i kombination med magert desserter, till exempel fryst sorbet eller yoghurt, eller till och med på egen hand.
