Topp 75 bästa garagepassidéer - hemträningsdesigner

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Att aldrig behöva lämna bekvämligheten och integriteten i ditt eget hem för att komma in i din dagliga träningspass kan verka som något för de privilegierade klasserna, men tänk om.

Garagegymmet har satt den nya standarden för att göra ett gammalt (och ofta oanvänt) utrymme till inget annat än en lyxig sportklubb.

Dessa 75 bästa garagepassidéer låter dig träna i din egen personliga miljö, från musik till inredning till den faktiska utrustningen, med alla bekvämligheter i ditt hem till hands. Du kan börja med att bedöma vad dina fitnessbehov är, vilken utrustning som krävs och hur du korrekt implementerar dem utan att äventyra några särskilda begränsningar.

Golv, som gummi och slitstarka vägg-till-vägg-mattor, är idealiska för inomhusgymmet, och du vill ha mycket luftcirkulation i form av en takfläkt eller två. När det praktiska har tagits hand om kan du verkligen ta saken i egna händer och utforma dina drömmars gym.

Låt oss inse det, ibland är det svåraste med att träna att få dig själv ut genom dörren i första hand. Den besvärliga gymutrustningen och fram och tillbaka-pendlingen, för att inte säga något om rejäla medlemsavgif.webpter och delade utrymmen med perfekta främlingar, fungerar inte precis som motivatorer. Föreställ dig den lyxiga bekvämligheten med att kunna vakna på morgonen och gå till garaget på din fritid, med allt du behöver precis där du lämnade det, och ett utrymme för dig själv att komma i form eliten way-no go make it hända!

1. Inspirerande väggar för Garage Gym Idéer

Innan du börjar bygga ditt gym, tänk på hur du kommer att dekorera väggarna. Det är lättare att måla när ditt garage är tomt än när det är fullt med utrustning. Färg spelar en viktig roll i stämningar, så att måla väggarna kan hjälpa dig att hålla fokus och motiverad. Det kan också förvandla ditt utrymme från ett garage till ett hemmagym.

Du kan välja din favoritfärg, men det kan göra din träning en björntjänst. Överväg att måla ditt gym rött. Färgen röd har den längsta våglängden och representerar effekt. Det stärker och kan hjälpa dig att ge energi.

Var försiktig: För mycket rött, och det kan bli överväldigande. Sedan är det förknippat med aggression och högt blodtryck. För att balansera detta, försök att använda rött i ett område där du planerar att pressa dig själv och sedan en annan färg i resten av gymmet.

Ett annat alternativ är att hänga dekorationer som inspirerar dig. Genom att hänga påminnelser om dina passioner kan du associera den passionen med ditt träningspass. Detta hjälper dig att pressa hårdare.

2. Belysningsidéer för ditt garagegym

Just nu saknar förmodligen ditt garage belysning. Det betyder att du kommer att spendera ditt träningspass i mörkret, eller i bästa fall, i skuggan. Detta är ett problem eftersom våra kroppar tar signaler från mängden ljus som omger oss, så dämpade ljussignaler till din kropp att det är dags för sängen. Nu kämpar du mot biologin för att hålla dig motiverad under ditt träningspass.

Nu tänker du nog, det är ett garage, jag öppnar bara dörren. Detta fungerar under sommaren när dagarna är längre. Men det fungerar inte när vintern kommer, och det blir mörkt tidigare, eller det är för kallt för att hålla garageporten öppen.

Du måste installera belysning som efterliknar solen, så välj starkt takljus. Hoppa över den gamla skolans lysrör och välj istället LED -belysning. Dessa lampor är flexibla, kostnadseffektiva, långvariga och efterliknar dagsljus. Försök att installera dina armaturer i hela ditt träningsutrymme, så att du får en jämn tvätt av ljus.

Om du har friheten att göra en mer djupgående installation, överväg infälld och spårbelysning. Infälld belysning ger ditt hemgympa en lyxig känsla och kan hjälpa till att göra ditt garage till ett legitimt gym. Spårbelysning ger dig friheten att anpassa din belysning. Du kan flytta lamporna och vinkla dem när du organiserar gymmet. Detta säkerställer att din utrustning alltid är väl upplyst.

3. Idéer för uppvärmning och kylning av garage i gymmet

Beroende på var du bor kan ditt gym bli outhärdligt varmt på sommaren eller iskallt under vintern. Detta kommer att göra träning obekväma. Så för att ta itu med detta måste du tänka på hur du planerar att värma eller kyla ditt gym.

Beroende på storleken på ditt gym kan du använda ett bärbart alternativ som en fläkt eller värmare. Detta borde vara gott för mindre gym. Du bör också överväga att installera isolering. Detta hjälper ditt garage att hålla den perfekta temperaturen bättre. Glöm inte att isolera din garageport. Detta förbises vanligtvis och är en av de största svaga punkterna när det gäller att reglera din garagetemperatur.

Om du vill öka ditt gym kan du installera en varmlufts- eller infraröd värmare. Båda dessa låter dig styra värmen exakt dit du vill att den ska gå.

4. Golvidéer för garagegym

Betonggolvet i ditt garage är inte en idealisk yta för ditt hemmagym. Det är tufft på både din utrustning och din kropp. Det bästa golvet du kan ha är ett lager gummi. Det är hållbart och kan stödja din utrustnings tunga vikt. Gummimattelösningen du väljer beror på storleken på ditt gym och din budget.

Gummiplattor är enkla att installera själv och låter dig skapa ett träningsområde i anpassad storlek. Ett annat alternativ är gummirullar. Dessa är bra för att täcka stora områden eftersom de är billigare per kvadratfot än plattorna. Du måste dock vara försiktig med dem, de kan flytta och skapa luckor.

Ett tredje alternativ är att lägga individuella mattor under varje utrustning. Detta fungerar bra om du har en budget. Kolla in gummihästmattor eftersom de är lika effektiva som gummimattor men billigare.

5. Krävs golvyta för dina idéer om garagegym

Innan du börjar köpa utrustning måste du veta hur mycket utrymme du arbetar med. Kan du ägna hela ditt garage till ditt gym? Är du begränsad till att bara använda hälften av ditt garage? Börja i alla fall med att mäta kvadratmeterna. Detta hjälper dig att hålla ordning och se till att du har tillräckligt med utrymme kvar i ditt garage för dina andra behov.

Ett garagym kan vara så lite som 36 kvadratmeter om du planerar att träna som kräver lite eller ingen utrustning. Detta inkluderar yoga, hopprep, kroppsvikt och HIIT -pass.

Om du är en cardio -junkie, planerar du att använda 10 till 30 kvadratmeter för varje utrustning. Det här är mycket kvadratmeter, så de flesta människor hoppar antingen över konditionsmaskinen eller väljer en som de absolut älskar. Här är några genomsnittliga dimensioner för att ge dig en uppfattning om det nödvändiga utrymmet.

• Löpband: 64 x 28 tum
• Elliptisk: 72 x 30 tum
• Stationär cykel: 35-48 x 18-26 tum
• Roddmaskin: cirka 72 tum lång

För dem som föredrar att lyfta vikter, planerar att ha 20 till 50 kvadratfot. Detta kommer att variera beroende på om du använder hantlar och en viktbänk eller en enda station för hemmagym.

• Viktbänk: 50 x 19 tum
• Single Station Gym: 55 x 60 tum

6. Idéer för garageutrustning för flera användningsområden

Nu när du vet hur mycket utrymme du har att arbeta med kan du börja välja utrustning. Leta efter utrustning som kan utföra mer än en funktion. Detta hjälper dig att maximera ditt utrymme samtidigt som du når dina träningsmål.

Det finns ingen utrustning som varje gym måste innehålla. Detta beror på att allas träningsstil och träningsmål är olika. För vissa innebär detta att ha ett knäböj och stötfångare; för andra betyder det att ha ett kabelsystem installerat.

Oavsett vilken inställning du väljer, försök att välja utrustning som låter dig göra mer än en övning. Du vill också överväga dess storlek. Squat och power rack finns i olika fotstorlekar och höjder. Mät innan du köper för att säkerställa att din utrustning passar bekvämt.

7. Minimalistiskt garagegym

Överbelasta inte ditt garagegym. Även om det kan vara frestande, kommer du att lägga för mycket i ditt gym så att det känns rörigt och trångt. Detta skapar en stressnivå och begränsar din förmåga att röra dig. Du måste lämna tillräckligt med utrymme runt utrustningen för att kunna röra dig och faktiskt träna.

Du bör kunna gå fritt mellan varje träningsstation. Dina rörelser bör inte begränsas när du använder varje bit. Du behöver också ett öppet utrymme för att träna när du inte använder utrustningen.

Tänk på ditt typiska träningspass och den utrustning du använder regelbundet. Prioritera listan så att du får de viktigaste maskinerna eller redskapen först. Arbeta sedan ner på listan och stanna när ditt gym når kapacitet.

8. Rackar och hyllagarageidéer

Ett sätt du kan hålla ditt gym snyggt och organiserat är att använda ställningar och hyllor. Detta hjälper dig att hålla ihop mindre utrustningsdelar. Om du planerar att ha hantlar är ett ställ ett måste för att undvika att de ligger på golvet. Använd ett ställ monterat på väggen för att hänga upp dina stänger och grepp. Att hålla allt på ett ställe hjälper också ditt träningspass att gå fortare, eftersom du lägger mindre tid på att leta efter de saker du behöver.

Om du inte vill köpa ett ställ kan du montera krokar på väggen. Dessa kommer att fungera för en mängd olika föremål, från grepp till motståndsband.

9. Vertikala idéer för garage för gym

Låt dig inte bli så fokuserad på planlösningen att du glömmer att titta upp. Du kan maximera din användning av utrymmet genom att använda området ovanför dig. Detta eliminerar behovet av mer golvyta för att användas som förvaring. Det låter dig också installera mer träningsutrustning som du tidigare kanske trodde att du inte kunde använda.

Överväg att montera en uppdragbar stång, ringar eller ett rep i taket. Var bara säker på att du monterar dem i stödbalkar. Annars riskerar du att det hela kraschar under mitt träningspass.

Du kan också använda det vertikala utrymmet för lagring av din utrustning. Istället för att ha långa hantelställ längs marken kan du gå vertikalt med dem. Det finns ställ som lagrar fyra rader med hantlar med ökande vikt. De lättaste går på toppen och de blir allt tyngre ju närmare marken de kommer.

10. Garage Gym Technology Idéer

Det fina med att ha ett eget gym är att du har det enda ordet om vad som finns på TV: n eller musikvalet. Även om du inte behöver ha teknik i ditt gym kan det göra det roligare. Musik är otroligt motiverande och kan hjälpa dig att komma in i rätt utrymme för att driva dig bortom den platå du har kämpat med.

För ditt gym, bestäm om du vill ha en TV, musik eller båda. Om du vill ha en TV måste du ta reda på kablarna och vad du planerar att spela på den. Detta kan vara lika enkelt som att koppla in det och luftgjutning eller det kan vara lite mer komplicerat med en kabelbox.

När det gäller att ha musik kan en enkel Bluetooth -högtalare göra jobbet. Detta fungerar bra för ett mindre utrymme. Om du vill ha något lite mer avancerat, överväg att placera högtalare runt gymmet för en surroundljudseffekt. Tänk bara på att dina grannar kanske inte uppskattar dina musikaliska preferenser om du planerar att träna med garageporten öppen.

11. Idéer för spårning av framsteg för ditt garagegym

Istället för att försöka komma ihåg specifika reps och vikt, varför inte skapa en träningsplan som ligger kvar på din vägg? Detta hjälper dig att hålla fokus på ditt mål och spåra dina framsteg. Du kan planera dina träningspass för de kommande veckorna, eller så kan du spåra milstolpar som du uppnår.

Det enklaste sättet att göra detta är att hänga en kalender på väggen. Anteckna sedan varje dag. Ett annat alternativ är att hänga en torrraderingstavla att skriva anteckningar på.

Om du vill bli kreativ kan du måla en del av en vägg med svarta tavlor. Sedan har du en hel tavla för att spåra framsteg och göra anteckningar. Detta ger dig mest frihet och utrymme att spåra allt. Med det djärvt skrivet på väggen ser du anteckningarna och påminns. Detta hjälper dig att hålla fokus och motiverad.

Vanliga frågor om Garage Gym

Behöver jag köpa dyr utrustning för att utrusta mitt gym?

Nej, du kan bli kreativ med att utrusta ditt gym och hitta prisvärda alternativ till dyr gymutrustning. Se bara till att det du använder är säkert.

Vad är det minsta utrymme jag behöver?

Det här är en svår fråga att svara på eftersom det beror på vad du vill göra. På det minsta behöver du tillräckligt med utrymme för ett löpband, en stationär cykel, en funktionstränare eller en fastpressmaskin.

Hur sköter jag mitt garagym?

Du vill regelbundet torka av och desinficera all din utrustning. Detta kommer att hålla det rent. All utrustning med rörliga delar måste vara fri från damm, smuts och skräp. Du bör också smörja dem regelbundet för att allt ska glida smidigt. Kontrollera sedan resten av din utrustning för tecken på slitage och behöver bytas ut.