Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Om du någonsin har slagit på snooze -knappen istället för att gå till gymmet, tittat på ESPN när du ville träna gitarr eller surfat på internet istället för att avsluta ett stort projekt på jobbet, vet du exakt hur svårt det kan vara att hitta motivation. Och låt oss inse det, det finns vissa uppgif.webpter i livet som det är nästan omöjligt att klara utan en snabb spark i byxorna.
Men är motivation något du antingen har eller inte har? Många framgångsrika människor skulle vilja tro det. Men det verkar som om motivationen är mycket mer komplex än så. Det är inte någon medfödd förmåga som skiljer vinnare från förlorare.
Precis som allt annat är motivation en färdighet. Vissa människor föds med det, andra måste lära sig - men den röda tråden är att vi alla har förmågan att hitta motivation djupt inom oss själva och sätta den i arbete för att påverka positiv förändring.
Om du är en av de få lyckliga som vaknar klockan 5 på morgonen för att slutföra dina skattedeklarationer kan du förmodligen sluta läsa nu. Men om du fortfarande letar efter en metod för att få dig ur soffan kan dessa idéer vara din biljett till motivation.
De fyra viktiga stegstenarna för hur du hittar motivation:
1. Definiera ditt mål.
För att bli motiverad måste du vara 100 procent, otvetydigt tydlig med vad exakt ditt slutspel är. Du behöver inte skriva ut det här, rama in det och hänga det på väggen, men du behöver ha en klar förståelse för vad du arbetar mot. Om du inte har ett tydligt mål, gör ett.
Till exempel, "lära sig spela gitarr", är en trevlig tanke, men egentligen inte ett uppnåeligt mål. "Lär dig spela 'Stairway to Heaven' på gitarr", är ett mycket mer ärligt mål med en tydlig slutpunkt.
2. Sätt en deadline.
Vissa uppgif.webpter har en automatisk deadline inbyggd. Andra gör det tyvärr inte. För dem som inte gör det kan det vara kraftfullt motiverande att ställa in en själv. När du sätter en tidsfrist för att nå ditt mål är det viktigt att vara specifik, precis som du var när du definierade ditt mål i första hand. "Kom i form på sommaren" räcker inte.
"Få 6-pack abs vid min kusins 4 juli grill", är mycket mer förnuftigt. Om det inte finns någon tydlig tidsfrist, gör en själv. Penna dig själv för karaokekväll, fortsätt och boka ett datum med den söta tjejen; vad du än behöver göra för att sätta ett slutfäste för att uppnå ditt mål.
3. Bryt ner det.
Ingenting dämpar motivationen bättre än apati, och en av de främsta källorna till apati är att känna sig överväldigad av en ohanterlig uppgif.webpt. Du kommer att känna dig mycket mer motiverad om du bryter ditt slutmål i små, hanterbara bitar och kopplar dem till en tidsram. Om ditt mål är att lära dig "Stairway to Heaven" under de kommande 6 veckorna kan du behöva lära dig ett nytt ackord per vecka för att få det att hända.
4. Kom bara igång.
De säger att resan på tusen mil börjar med ett enda steg. Detta talesätt är mycket sant om motivation. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt din motivation kommer att rulla framåt om du bara kan göra något, vad som helst, för att gå närmare ditt mål.
Om du har svårt att samla energi för att gå på morgonjoggen, börja med att bara ta på dig en löpstrumpa. Bara en strumpa. Sedan nästa strumpa. Innan du vet ordet av kommer du att springa varv runt banan.
