Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Att gå ut verkar alltid som en bra idé tills nästa dag kommer och du omedelbart ångrar att du drack det sista glaset (eller flaskan) vin. De flesta av oss tar bara baksmällan som ett nödvändigt ont för att dricka efter att ha försökt baksmälla efter böcker av desperation, bara för att må sämre än när vi började. Även om ett stopp efter det första glaset vin hade varit din bästa baksmälla, är det inte realistiskt för de flesta av oss (om inte alla).
Och att sova hela dagen är det överlägset värsta baksmällsmedlet eftersom det gör att det håller dubbelt så länge, men det hindrar oss inte från att göra det ändå eftersom det är en säker satsning och kommer inte att få oss att känna oss värre åtminstone. Men vore det inte bra att upptäcka en baksmälla som fick oss att känna oss själva igen så att vi verkligen kan njuta av en utekväll utan rädslan för en hemsk baksmälla? Vi pratar med experterna om de bästa baksmälla botemedel som seriöst fungerar för att få dig på fötterna igen.
Varning: du kommer att bli frestad att stanna för en drink (eller två) när du vet hur man bota en baksmälla.
Stig upp och rör dig
Vi berättade att sömn hela dagen inte skulle minska. Träning, av något slag, är ett av de bästa sätten att bota en baksmälla. ”Ja, det är inte så lätt som det låter och ja, det krävs disciplin och viljestyrka för att göra flytten, men det kan hjälpa till att återställa din kropp och ditt sinne, öka din ämnesomsättning och hjälpa till att befria din kropp från gif.webpter snabbare än att bara sitta på soffan ”, säger Emma Caird, Certified Fitness and Wellness Coach, VD och grundare av emmajwellness.
Vi förväntar oss inte att du ska springa ett helt maraton, även om du normalt kan, eftersom de flesta av oss inte ens gör det när vi inte känner baksmälla. Lyssna på din kropp. ”Nyckeln med att träna när du har en baksmälla är att inte överdriva det. Om du redan är uttorkad vill du inte förvärra det tillståndet ytterligare, så intensiv träning eller träning ute i värmen rekommenderas inte. Lätt träning kan dock få dig att må bättre ”, säger Serena Poon, Celebrity Chef, Nutritionist, grundare av Just Add Water®️ och Culinary Alchemy®️.
Pressa dig själv (annars kommer du aldrig upp ur sängen) men inte mer än din kropp klarar. Cairds bästa tips är att få det klart och gjort klart tidigt på morgonen, så kommer du att kunna återhämta dig en hel dag när du börjar må bättre först. Tänk på allt du kan göra …
Ta en kalldusch
“En kall dusch om dagen, håller baksmällorna borta!” säger Caird. "Studier har visat att en kall dusch varje dag faktiskt hjälper till att öka de vita blodkropparna i kroppen, vilket hjälper till att stärka ditt immunförsvar." Du kommer att uppleva omedelbart ökat fokus och prestanda när kalla duschar väcker din kropp, vilket hjälper till att väcka ett högre tillstånd.
Hon förklarar också att kalla duschar håller dig energisk hela dagen eftersom chocken från det kalla vattnet stimulerar dig att ta djupare andetag. När vi börjar fördjupa vår naturliga andning minskar CO2 i hela kroppen, vilket i sin tur hjälper oss att koncentrera oss mer - ungefär som meditation.
Vem visste att en kall dusch kan hjälpa oss att hitta vår inre lugn? Om du är ny på tanken på en kall dusch (som de flesta av oss är) rekommenderar Caird att gradvis bygga upp din tolerans.
För att dra nytta av kallterapi kan du avsluta dina duschar med ett kallt vatten. "När din kropp har anpassat sig till förändringen kan du öka kallexponeringen stegvis - försök med 10-20 sekunder och öka upp till två minuter", säger hon. Om du väljer eller vågar kan du hålla din dusch kall hela tiden - det mest effektiva sättet att bota en baksmälla.
Släpp kaffe
Lugna ner de goda drinkarna med tillfälliga toppar (du hade nog av dem igår kväll). Caird förklarar att medan kaffe alltid verkar vara den perfekta snabbkorrigeringen, precis som alkohol, kan det ytterligare dehydrera kroppen, förlänga baksmälla eller förvärra nuvarande symtom.
Detta gäller även andra koffeinhaltiga drycker, till och med iskaffe, så din träning för dagen kan inte gå till Starbucks. Det slutliga målet är att återfukta efter att ha druckit, så försök att begränsa eller ta bort koffein helt och hållet när du känner dig hungrig.
Rehydrera
"Att dricka leder till uttorkning och lyckligtvis är uttorkning lätt att undvika - se bara till att dricka tillräckligt med vatten," enkelt, eller hur? Caird rekommenderar att man är proaktiv när det gäller hydrering och dricker en elektrolytdryck före och efter en utekväll. "Elektrolyter är en stor del av hydrering som ofta förbises," tillägger Poon. "Efter en stor natt med att dricka kan du ha tappat viktiga mineraler tillsammans med ditt vatten." När du letar efter en elektrolytdryck, välj en med lågt eller inget tillsatt socker.
Om du är känd för att svimma så snart du kommer hem eller inte ens kommer ihåg vilken lägenhet som är din, än mindre kom ihåg att ta en elektrolytdryck när du kommer in, ett annat sätt att hålla dig hydrerad medan du dricker är att balansera antalet av alkoholhaltiga drycker du har med glas vatten. För varje alkoholhaltig dryck, ta ett glas vatten.
"Även om uttorkning inte anses vara en huvudorsak till baksmälla, kan det bidra till symtom som törst, huvudvärk, trötthet och muntorrhet", säger Caird. Om du skulle kämpa för att dricka så mycket vatten på en natt, är Cairds favorithydrerande drycker kokosvatten och färsk juice från morot (känd för att pumpa kroppen med bra mikronäringsämnen).
Bränsle din kropp med närande livsmedel
"Att dricka sänker blodsockernivån, så nästa morgon valde jag en frukost som innehåller mycket kolhydrater för att hjälpa dig att hydrera dig och stabilisera blodsockret", säger Caird. Hon rekommenderar att du lägger till avokado, sötpotatis eller bananer i din frukost för att balansera kroppens elektrolyter med salter och mineraler som kroppen behöver för att återhämta sig.
Målet är att ge näring åt din kropp med färska, hela, obearbetade livsmedel så att du kan må ditt bästa snabbare och baksmällan inte håller längre än den behöver.
Få en god natts sömn
En av de bästa baksmälla botemedel innebär lite sömn (men inte hela dagen). Caird förklarar att dricka minskar tiden vi har i vår REM -sömn, som anses vara den mest mentalt återställande fasen av sömn. "Alkohol är en depressiv medel i centrala nervsystemet som får hjärnaktiviteten att sakta ner och påverkar sömnkvaliteten negativt", säger hon.
För varje portion alkohol - ett glas vin, en halvliter öl eller ett skott tequila - påverkas kvaliteten på din sömn med två timmar, vilket kan få dig att tänka om den sista drinken om du sover mycket. Det betyder att om du letar efter en vilsam nattsömn, väljer du att sluta dricka minst fyra timmar innan du planerar att gå och lägga dig. Som Caird säger, var proaktiv. Ställ in ett sista dryckesbeställningslarm på din telefon om du har gjort planer nästa dag.
Annars rekommenderar Poon att du smyger in en tupplur och ser till att du går och lägger dig tidigt nästa natt för att din kropp ska få en ordentlig återhämtning. Minst sju till åtta timmars sömn per natt rekommenderas för gott om vila.
Fyll på din kropps vitaminer med kosttillskott
Kosttillskott är en mans bästa vän när du är bakfull (och även när du inte är det). När vi dricker tömmer alkohol på viktiga vitaminer, aminosyror, mineraler och proteiner från kroppen, vilket innebär att allt ditt hårda arbete dagen innan för att komma in i din femdag kan gå till spillo efter att ha druckit mycket om du inte gör det arbeta med att byta ut dem.
"Allt börjar med att bara veta vilka vitaminer som bäst stöder våra kroppar och välja att fylla på efter en natt med att dricka", säger Caird. "De tre stora du bör tänka på nästa gång du dricker är magnesium, C -vitamin och mjölktistel som alla hjälper till med korrekt leverfunktion."
Ta ett skott gurkmeja och ingefära
Lite annorlunda än den typ av skott du drack i natt och mycket lättare att mage. Caird förklarar att gurkmeja, en naturlig antiinflammatorisk, är bra att ta efter en dag eller natt att dricka för att minska effekterna av baksmälla, medan ingefära kan lindra symtom som illamående genom att hjälpa matsmältningen. Både gurkmeja och ingefära finns lättare nuförtiden, så om du verkligen inte kan hacka ett nytt skott efter igår kväll, leta efter dem i vitaminer, eteriska oljor eller en uppfriskande alkoholfri drink - hon försäkrar oss att din kropp kommer att tacka dig för det.
Besök en IV Hydration Bar
Om du letar efter en baksmälla och snabb, rekommenderar Caird att besöka en IV -hydreringsbar (där nykter människor fyller på med vitaminer). De är "ett snabbt sätt att få rätt blandning av näringsämnen och mineraler för att ge dig omedelbar hydrering och lindra alla symptom du upplever", säger hon.
IV -terapi är inte bara fördelaktigt för att bota den knotiga baksmälla utan också för att stärka din immunhälsa, höjdsjuka och övergripande välbefinnande, så ställ dig i kö för en av de hälsosammaste barerna i staden. Du kommer att må mycket bättre efter att ha lämnat den här, lita på oss.
Minska exponeringen för blått ljus
När vi är bakfull är vi vanligtvis sömnbristade, uttorkade och känner alla symptom. Det kan vara frestande att dosera in och ut ur medvetandet medan du tittar på Netflix eller rullar genom sociala medier, men Caird avråder från detta eftersom det blå ljus som dessa enheter avger kan påverka din dygnsrytm - vår naturliga kroppsklocka som avgör vilka väsentliga funktioner och kroppsliga processer måste ske och när.
Till exempel, när vi sover är vår kropp upptagen med att utföra andra uppgif.webpter än när vi är vakna. Både natt- och dagaktiviteter är avgörande för optimal hälsa och måste utföras under vissa tider. Genom att överexponera dig själv för blått ljus kan du allvarligt slå din dygnsrytm ur spåret.
”Släpp enheterna och försök att komma ut och omfamna utomhusläkningens egenskaper. Biohacka dig ut ur baksmällan genom att jorda fötterna i gräset eller simma i havet ”, säger hon. Låt din kropp veta att det är dagtid och dags att sparka denna baksmälla till trottoarkanten.
