Hur man hanterar romantisk avvisning

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Vi har alla varit avvisande eller avvisade någon gång i våra liv, men vissa av oss tar avslag som en soldat medan andra svär att de aldrig kommer att be någon ut igen. Den goda nyheten är att det finns sätt på vilka du kan lära dig att bli bättre på att hantera avslag.

Det viktigaste att komma ihåg är att det inte är personligt, det handlar om din kompatibilitet. Det är inte en personlig attack mot din karaktär, utan hur väl din karaktär kompletterar någon annans. Tänk tillbaka på den tiden du var tvungen att svika någon försiktigt, det berodde helt på att ni inte var lämpliga för varandra. Inte för att de var den sämsta personen i världen.

Jessica Alderson, VD och medgrundare på So Syncd, berättar om insatserna för att hantera avslag, liksom det positiva (tro det eller ej) som kommer från det.

1. Acceptera dina känslor

"Det första steget när du hanterar avslag är att acceptera dina känslor", säger Alderson. Även om du vet att det inte är personligt, kan avslag fortfarande göra ont, särskilt om det är någon du verkligen inte ville bli avvisad av. "Att begrava dina känslor kan vara en snabb kortsiktig lösning, men det är inte hälsosamt i längden. Det är ok att uppleva sorg, ilska, besvikelse eller vad du än känner. ”

Vad du än känner så får du. Oavsett om du stängdes av för en första dejt eller lämnades av en långvarig partner, dina känslor är giltiga och behöver inte motiveras med den tid du har känt någon.

Alderson förklarar att känslor är vår kropps sätt att säga åt oss att agera. Det har gjorts många studier som visar att ignorerar våra känslor kan ha negativa effekter på vår fysiska och psykiska hälsa. Så om du vill ta kickboxning eller grisar ut och njuta av en takeaway (eller två) - har du vårt stöd. Det finns inget rätt eller fel sätt att läka, precis vad som fungerar för dig.

2. Låt inte avslag definiera dig

Detta är något många av oss är skyldiga till. Kommer du ihåg när vi sa att inte ta det personligt? ”Bara för att du har blivit avvisad betyder det inte att det är något medfött fel på dig. Det betyder bara att du inte är rätt för just den personen vid den tiden, säger Alderson.

Att uppleva avslag betyder inte att du är oälsklig eller odatabel. Du kommer inte att vara en perfekt match för alla, ingen är det. Ingen av oss går ner på gatan och tror att varje person vi får ögonkontakt med är ett (om du inte tar kärlek vid första ögonkastet bokstavligen).

Alderson påminner oss om att det finns miljarder människor i världen och ditt självvärde bör aldrig bero på en enda persons åsikt. Rätt person kommer att uppskatta dig för exakt den du är, så låt det inte definiera dig och få dig att avvika från den väg du är tänkt att gå för att träffa din person.

3. Lär dig av avslag

Avslag behöver inte vara en dålig sak. Allt i livet är neutralt - det är vad det är. Men det är hur vi tycker om det som gör det bra eller dåligt. Så gräva djupt och tänk på vad som avvisas kan lära dig. Om du inte kan tänka på någonting gräver du inte tillräckligt djupt.

"Det finns något att lära av varje erfarenhet vi har i livet, särskilt när det gäller dejting", säger Alderson. ”Ta ett steg tillbaka och fråga dig själv vilka lärdomar du kan ta med dig framåt. Kanske vem du än träffade öppnade dina ögon för nya perspektiv eller så introducerade de dig för en ny hobby. ”

Försök att vända avslag på huvudet och göra det till ett positivt. Avslag kan vara ett sätt att bygga motståndskraft. I själva verket är avslag ibland en välsignelse i förklädnad och det är helt enkelt att de kunde se något saknas som du inte insåg. Kanske bakåt missade du ett gäng röda flaggor som i slutändan skulle ha fått dig att flyta isär ändå, eller så var du inte riktigt redo för ett förhållande i det skedet i ditt liv - allt händer av en anledning, även om du inte gör det vet det än.

4. Var snäll mot dig själv

"Försök att motstå lusten att skriva negativa berättelser om dig själv", säger hon. Det går inte att förneka att avvisning är obehagligt. "Faktum är att en studie från University of Michigan visade att den aktiverar samma delar av hjärnan som fysisk smärta." Aj. Det är inte till hjälp att öka smärtan genom att slå dig själv och skapa en negativ berättelse om dig själv.

Tankar som "jag är inte tillräckligt bra" eller "jag är inte tillräckligt attraktiv" kan vara allvarligt skadliga förklarar Alderson. Låt inte din inre kritiker vinna. Ersätt istället dessa berättelser med positiva mantran - skäl till varför rätt person inte kommer att avvisa dig.

Upprepa dessa för dig själv regelbundet så att de förblir i framkant av din hjärna. Ju mer du säger dem, desto mer börjar du tro dem.

5. Använd Avslag som en möjlighet för personlig tillväxt

Förutom att vara snäll mot dig själv måste du också vara ärlig mot dig själv. "Du vill inte begrava huvudet i sanden och inte ta ansvar när du borde", säger hon. "Kanske fanns det specifika situationer som du kunde ha hanterat bättre eller vissa aspekter av dig själv som du skulle vilja arbeta med."

Dessa kan vara svåra piller att svälja men du kan göra avslag till en möjlighet för personlig tillväxt. Även om avvisning för det mesta inte har något att göra med oss, kan det ibland framkallas från våra egna handlingar.

Behandlade du dem orättvist? Ansökte du dem på ett respektlöst sätt? Ibland kan vi ta saker personligen när vi inte förstår dem, men om du ser på situationen från ett annat perspektiv kan det hjälpa dig att få en bättre förståelse och till och med motivera avvisningen, vilket gör det mindre smärtsamt.

6. Inse att det inte finns någon storlek som passar alla

När det gäller dejting finns det ingen som passar alla. "Även om en person kan attraheras av den logiska mystiska typen, kan någon annan falla pladask för det bubblande festdjuret", säger hon. Och tack och lov, annars skulle vi alla slåss om samma typ. Det är viktigt att komma ihåg att alla tycker att olika drag är attraktiva och att ingen är perfekt.

Du kan vara perfekt för någon, men ingen är perfekt. Dina egendomar som någon du träffade tyckte var irriterande kan älska nästa person. ”Att påminna dig själv om det här kan hjälpa dig att hantera avslag. På So Syncd, vår personlighetsbaserade dejtingapp, finns det en perfekt personlighetsmatch för alla. ”

7. Stanna inte kvar vid avslag

Det är viktigt att inte stanna vid avslag. Du kan snabbt hamna i en spiral av negativa tankar om du tänker över saker. Om du är för upptagen med att tänka på någon som sa "nej" kan du missa någon som skulle säga "fan ja!" Det finns en balans, förklarar Alderson.

Du måste acceptera dina känslor och tänka på situationen tillräckligt länge för att lära av den. Men samtidigt vill du undvika idisslingar. Så vad är skillnaden? Känslomässig bearbetning resulterar i nya sätt att tänka och nya beteenden medan idissling innebär negativa tankemönster som är alltödande och upprepande.

8. Acceptera att avslag är en del av livet

Avslag händer alla. Och jag menar alla. "Från Megan Fox till Ryan Gosling-looken som du passerar på väg till jobbet på morgonen, möter alla avslag", säger Alderson. "Det kan vara befriande att inse att det är en del av livet och att du inte är den enda som går igenom det."

Att se avslag som en del av processen snarare än resultatet kan hjälpa dig att gå över till ett mer konstruktivt och framtidsfokuserat tänkesätt. I det ögonblick som du blir bekväm med det och inte längre är rädd för avslag är det ögonblick du börjar leva ditt bästa liv, oavsett om det äntligen är att bli förälskad eller att gå efter ett nytt jobb kommer du inte att vara knuten till resultatet.

9. Använd den som en möjlighet att omvärdera ditt liv

Du kan använda avslag som en chans att omvärdera ditt liv, rekommenderar Alderson. Vi fastnar ofta i dagliga uppgif.webpter och glömmer att ta ett steg tillbaka och titta på den större bilden. ”Hur ser din idealpartner ut? Vilken typ av personligheter trivs du bäst med? Är du över ditt ex?

Avslag kan ge oss möjlighet att ompröva vad vi verkligen vill och om vi går på rätt väg. ” Avslag är ofta en form av omdirigering. Om saker inte fungerade är det dags att tänka på varför det kan vara så.

10. Låt inte avslag hålla dig tillbaka

"Sist men inte minst, låt inte avslag hålla dig tillbaka", säger hon. "Avslag kan vara så kraftfullt att det kan hindra oss från att göra saker om vi skadas igen." Men låt det inte. Bara för att du blev avvisad en gång betyder inte att du kommer att göra det varje gång - det enda som garanteras genom att inte gå efter det du verkligen vill är att inte ha det alls.

Och är det inte värre än att bli avvisad? Ibland tar du en risk och det fungerar inte. Ibland tar du en risk och du slår guld. För att leva ett givande och givande liv måste du ta chanser. Du kan inte ändra det förflutna men du kan ändra framtiden, så ge det ditt bästa skott.